Как правильно восстановиться после гриппа

Как правильно восстановиться после гриппа

Снижение температуры тела, прекращение кашля, снижение заложенности носа и уменьшение насморка не всегда говорят о выздоровлении после гриппа. Это лишь свидетельство того, что острая стадия заболевания уже позади.

За этим следует период выздоровления. Слабость и разбитость, быстрая утомляемость и общее недомогание служат сигналами истощения организма, недостатка витаминов и обезвоживания.

Как помочь организму быстрее справиться с последствиями заболевания и вернуть хорошее самочувствие? В нашей статье мы поделимся рекомендациями, которые помогут восстановиться после гриппа.

Осложнения после перенесенной инфекции

Грипп несёт серьёзные последствия для организма. Вирус может попасть в любую систему органов и вызвать тяжёлые осложнения. Заболевание гораздо сильнее ослабляет организм по сравнению с другими вирусами. Вирус гриппа приводит к сильной интоксикации, что становится причиной обострения хронических заболеваний и общего ухудшения самочувствия.

Врачи считают причинами осложнений после гриппа:

  • самостоятельное лечение;
  • затягивание с обращением к врачу;
  • не до конца вылеченное заболевание;
  • стремление перенести болезнь на ногах;
  • несоблюдение рекомендаций доктора;
  • неправильное питание и недостаточное потребление жидкости.

Неблагоприятные последствия гриппа делятся на два типа, отмечают специалисты Роспотребнадзора:

  • первый тип: осложнения, связанные с действием самого вируса. К ним относится вирусная пневмония, а также респираторный дистресс-синдром, характеризующийся тяжёлым поражением лёгких, менингитом, миокардитом, геморрагическим отёком лёгких, менингоэнцефалитом и инфекционно-токсическим шоком. При этом происходит резкое нарушение функции лёгких с дыхательной недостаточностью, что чревато летальным исходом;
  • второй тип: осложнения, возникающие в результате присоединения бактерий. Самое опасное и часто встречающееся осложнение — вторичная пневмония. Обычно она развивается в начале второй недели заболевания. Вторичная пневмония протекает очень тяжело и сложна в лечении. Среди других опасных осложнений специалисты выделяют синусит, гнойный менингит, отит и сепсис. Также к этому типу относят токсическое поражение сердечной мышцы, поражения центральной и периферической нервной системы, отёк мозга, геморрагический энцефалит.

Чаще всего осложнения поражают дыхательную, сердечно-сосудистую, мочеполовую и нервную системы. В группу риска попадают дети в возрасте до 1 года, пожилые (старше 60 лет) и люди с хроническими патологиями.

При любых симптомах, указывающих на осложнения после гриппа, стоит незамедлительно обратиться к врачу. Обычно они обнаруживаются в течение первой-второй недели течения заболевания.

Важно соблюдать рекомендации, которые дал специалист, и своевременно принимать назначенные лекарственные препараты. Чтобы не заразиться повторно, в восстановительный период стоит избегать посещения мест скопления людей, не контактировать с заболевшими людьми и соблюдать правила личной гигиены.

Основные рекомендации

Основные рекомендации

Быстрее справиться с последствиями перенесённой инфекции поможет соблюдение определённых рекомендаций. Прежде всего не стоит проводить на улице больше часа в первую неделю после болезни. Врачи рекомендуют защищаться от переохлаждений и перегревов, а также выбирать одежду по погоде. Это поможет избежать стрессовых состояний, что в целом негативно сказывается на здоровье.

Что ещё советуют делать врачи, чтобы быстрее реабилитироваться после гриппа:

  • ограничить физическую активность: на пару недель отложить возвращение к привычному образу жизни (посещение спортзала, плавание в бассейне, занятия бегом и т.д.). Это позволит избежать чрезмерных нагрузок на иммунную систему и поможет организму восстановиться в более щадящем режиме. Можно подключить утреннюю зарядку, начиная каждый день с лёгкой разминки;
  • правильно питаться: включить в свой рацион овощи и фрукты, богатые витамином C. Здесь на помощь придут цитрусовые, киви, квашенная капуста, отвар шиповника. Витамин C играет важную роль в восстановлении после гриппа, помогая восстановить силы и укрепить иммунитет. В восстановительный период лучше избегать употребления жирной, жареной, мучной и сладкой пищи. Рекомендуется включить в своё меню каши, супы-пюре, отварное мясо и нежирную рыбу, кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты;
  • соблюдать питьевой режим: выпивать в день достаточное количество чистой воды. Благодаря этому из организма будут быстрее выводиться оставшиеся после болезни токсические вещества. Кроме того, вода будет увлажнять слизистые и разжижать мокроту. Можно включить в свой питьевой «рацион» чаи из трав, отвар шиповника, морсы и компоты;
  • обеспечить полноценный отдых: спать не менее 8-10 часов в сутки. Можно включить в свой режим восстановления короткие вечерние прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух улучшит обмен веществ и активизирует защитные силы организма. Чтобы высыпаться, важно пораньше отправляться на боковую и проветривать комнату перед сном;
  • включаться в трудовой ритм постепенно. В реабилитационный период стоит уделить своему самочувствию особое внимание. Избегать перенапряжения и почаще устраивать перерывы в работе, а главное — побольше отдыхать.

Способы реабилитации

Во время болезни организм тратит немало сил на борьбу с инфекцией. Многие люди, переболевшие гриппом, в реабилитационный период сталкиваются с проявлениями так называемого астенического синдрома.

Читайте также:  Как справиться со стрессом и тревогой самостоятельно

Речь идёт о нервно-психической и физической слабости. Чаще всего это проявляется в виде повышенной усталости, головной боли, головокружений, снижения внимания, бессонницы, повышенной дневной сонливости, метеозависимости. Данные симптомы могут сохраняться на протяжении длительного времени — от 1 месяца до полугода.

Справиться с астеническим синдромом помогут физиотерапевтические процедуры. Пациентам, перенесшим грипп, врачи чаще всего назначают:

  • простые физические упражнения и дыхательную гимнастику. При плохом самочувствии можно делать упражнения, даже лёжа в постели. Достаточно заниматься 3-4 раза в неделю, начиная с 10-15 минут и постепенно увеличивая нагрузку;
  • массаж. Воздействие на тело с помощью массирования способствует общему оздоровлению организма и снижает стрессовую нагрузку. Массаж эффективен в качестве способа профилактики вирусных инфекций;
  • магнитотерапию. Магнитное поле, используемое в данном методе физиотерапии, обладает регенерирующими, иммуностимулирующими и противовоспалительными свойствами;
  • галотерапию / галогигиену. Применение сухого солевого аэрозоля хлорида натрия после перенесённого заболевания оказывает саногенное, муколитическое, бронходренажное, противовоспалительное, иммуномодулирующее действия на респираторный тракт и улучшает общую защиту организма;
  • гидротерапию. К способам профилактики с помощью воды относят плавание, лечебные ванны, гидромассаж, посещение сауны и бани;
  • иглорефлексотерапия. Воздействие на биологически активные точки посредством иглоукалывания помогает организму задействовать все внутренние ресурсы, направив их на восстановление после болезни;
  • электрофорез. Методика предполагает введение лекарственных растворов через слизистую оболочку носовых ходов с помощью электрического тока. Применение электрофореза в реабилитационный период помогает снизить вероятность осложнений и укрепить местный иммунитет;
  • грязевые аппликации. В реабилитации после гриппа лечебные грязи используются в виде аппликаций. Предварительно нагретая лечебная грязь накладывается непосредственно на область носа и придаточных пазух;
  • ультразвуковую и лазерную терапию. Использование данных физиотерапевтических методов в составе комплекса реабилитационных процедур помогает усилить действие медикаментозной терапии, повысить иммунитет, уменьшить риск возникновения осложнений. Благодаря применению ультразвуковой и лазерной терапии удаётся снизить нагрузку на организм и сократить сроки лечения.

Как правило, реабилитационный период занимает до полугода. Правильно подобранный курс лечения, включающий в качестве вспомогательной меры физиотерапевтические процедуры, помогает поскорее выздороветь и снизить риск появления осложнений.

Средства профилактики гриппа

Средства профилактики гриппа

По мнению врачебного сообщества, единственным надёжным средством профилактики гриппа служит вакцинация. Наиболее оптимально делать прививки в период с октября по ноябрь. Так удастся успеть подготовиться к началу эпидемий гриппа, которые, как правило, бывают в период с ноября по март.

К способам неспецифической профилактики гриппа относят:

  • соблюдение правил личной гигиены. Программа-минимум включает в себя регулярное мытьё рук с мылом, использование антисептиков и воздержание от рукопожатий;
  • ношение защитных масок или респираторов в местах скопления людей;
  • регулярную уборку квартиры. Вирус любит тёплые и пыльные помещения. Профилактикой станет тщательная влажная уборка и проветривание;
  • поддержание оптимальной влажности (45–50%) и температуры (22–25°С) внутри помещений;
  • ведение здорового образа жизни. Физическая активность, правильное и сбалансированное питание, отказ от вредных привычек повышают защитные силы организма;
  • промывание носа солевым раствором. Регулярные гигиенические процедуры служат действенным способом защиты от инфекций, передающихся воздушно-капельным путём.

Важное место в профилактике гриппа и его осложнений занимает галотерапия / галогигиена. Главным действующим фактором метода выступает аэродисперсная среда, насыщенная сухим солевым аэрозолем хлорида натрия определённой концентрации. Высокая дисперсность обеспечивает ему попадание во все отделы дыхательных путей, даже самые отдалённые.

Галотерапия / галогигиена оздоравливает внутреннюю среду органов дыхания, оказывая бактерицидное действие на микрофлору дыхательных путей. Вдыхание сухого солевого аэрозоля укрепляет иммунитет, что помогает противостоять сезонным заболеваниям, а также снижает риск возникновения серьёзных осложнений при случившемся заражении. Мельчайшие частицы соли оседают на стенках органов дыхания, активизируя естественные процессы очищения и защиты дыхательной системы.

Курсовое применение галотерапии в профилактике сезонных инфекционных заболеваний повышает общую сопротивляемость организма, снижает риск заболевания гриппом. Применение процедур галотерапии / галогигиены в осенне-весенний период снижает заболеваемость гриппом и риск развития осложнений более чем в два раза.

Профилактический курс состоит из 10-15 сеансов и проводится 2-3 раза в год. Количество сеансов и их продолжительность определяет лечащий врач.

СолаВита – домашний галоингалятор
Домашний галоингалятор СолаВита производства российской компании ООО «Аэромед»

Галотерапия / галогигиена доступна в форматах коллективных (при посещении соляных комнат) и индивидуальных ингаляций (с помощью галоингалятора). Для профессионального использования рекомендован прибор Галонеб (ГИСА-01), для домашнего — СолаВита (оба — производства российской компании ООО «Аэромед»). Это оригинальная технология, не имеющая аналогов.

НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОДИАГНОСТИКОЙ И САМОЛЕЧЕНИЕМ, ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ!


Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

 

 

Читайте также

© Соляные пещеры России, 2023
Файл сгенерирован на ресурсе galoportal.ru со страницы:
https://galoportal.ru/poleznoe/stati/vosstanovlenie-posle-grippa/