Загрязнение воздуха: как выжить в условиях главной экологической катастрофы XXI века

Атмосферное загрязнение в XXI веке – это серьезная проблема, сравнимая по своим масштабам со средневековой пандемией чумы. В период с 1346-ого по 1353 годы, когда эпидемия была в самом разгаре, «чёрная смерть» успела унести около 50 миллионов жизней, в то время как от отравления токсичным воздухом в течение нескольких последних десятилетий ежегодно погибает более 7 миллионов человек1. С каждым годом эти ужасающие цифры продолжают неуклонно расти, заставляя учёных, врачей и гражданских активистов по всему миру бить тревогу.

Сегодня вопрос чистоты воздуха поднимается не столько в контексте экологической политики, сколько в медицинском дискурсе: результаты последних исследований наглядно демонстрируют уровень вреда, причиняемого глобальным воздушным загрязнением здоровью среднестатистического человека.

Сколько лет жизни отнимает воздушное загрязнение
Рис.1. Карта, отображающая, сколько лет жизни отнимает воздушное загрязнение в зависимости от региона проживания

В 2018 году группе учёных Техасского университета из американского города Остин удалось установить, что атмосферное загрязнение сокращает среднюю продолжительность человеческой жизни на 1 год2. При этом, согласно данным, представленным специальным докладчиком ООН по вопросам окружающей среды Дэвидом Бойдом в 2019 году, основными жертвами воздушного загрязнения становятся женщины и дети.

Воздушное загрязнение в мире

На сегодняшний день главным очагом воздушного загрязнения является Южная и Восточная Азия: по данным совместного исследования Института показателей и оценки здоровья и организации Health Effects Institute, первые строчки рейтинга стран с самым грязным воздухом занимают Китай, Индия, Бангладеш и Пакистан.

Бедственная экологическая обстановка региона тесно связана с форсированным развитием экономики: интенсивный рост промышленности, в том числе угольной, большое скопление автомобилей на улицах при высокой численности населения – всё это приводит к значительному увеличению выбросов. Ежегодно в Индии и Китае фиксируется более 1,2 миллиона смертей от отравления токсичным воздухом.

Воздух в Пекине
Рис. 2. Воздух в Пекине. Источник — kcwtoday.co.uk

В перечне стран с наиболее высоким уровнем атмосферного загрязнения Россия занимает седьмое место: ежегодно от интоксикации загрязненным воздухом погибает 99 тысяч россиян.

Проблема национального масштаба

Экологическую ситуацию в России не спасает даже тот факт, что значительная часть территории страны покрыта лесами: сведения о новых случаях загрязнения регулярно поступают из самых разных регионов страны.

В январе 2019 года широкую общественную огласку получила техногенная авария в башкирском городе Сибай: в результате окисления медной руды в шахтах Учалинского горнообогатительного комбината в воздух было выброшено большое количество токсичных веществ. В течение нескольких месяцев жители Сибая были вынуждены страдать от смога и дыма, многие из них жаловались на першение в горле, кашель и головную боль. В конечном итоге городской суд признал вину предприятия, однако работы по ликвидации аварии продолжаются и по сей день.

Катастрофическая ситуация складывается и с аномальными лесными пожарами в Сибири, которые начались в июле 2019 года.

Смог в Чите, вызванный действующими лесными пожарами на территории Красноярского края
Рис. 3. Смог в Чите, вызванный действующими лесными пожарами на территории Красноярского края. © SPUTNIK / Евгений Епачинцев

По данным российского отделения Greenpeace, на 5 августа 2019 года выброс углекислого газа в атмосферу составил 166 миллионов тонн – эту колоссальную цифру можно сравнить с ежегодным выбросом 36 миллионов автомобилей4.

В результате пожаров от смога, дыма и погодных аномалий пострадали не только жители Сибири и Дальнего Востока, но и население Урала, Поволжья и Северного Казахстана. Очевидцы жалуются на сильное недомогание, головную боль, кашель, рвоту и резь в животе. Доктор Надежда Ганюкова, главный пульмонолог Кузбасса, отмечает, что смог содержит большое количество тяжелых металлов и прочих вредных примесей, и советует, по возможности, на время уехать из опасной местности на неопределенное время.

Тогда и сейчас: с чего начиналось загрязнение воздуха?

Впервые проблема загрязнения воздуха встала перед человечеством в эпоху индустриализации, когда интенсивное развитие промышленности и рост городов привели к тому, что от дыма и копоти у рабочего населения начали появляться характерные симптомы отравления грязным воздухом – головная боль, недомогание и раздражение носоглотки, впоследствии превращающиеся в нервные и респираторные заболевания.

Самые первые мероприятия по борьбе с пагубным воздействием дыма были предприняты в Глазго в 1827 году: городской совет предписывал промышленникам соблюдать размеры труб, печей и каминов и следить за полным сгоранием топлива.

Вплоть до середины XX века в Европе и США ответственность за воздушное загрязнение несли владельцы предприятий: за соблюдением постановлений муниципалитета пристально следила специальная инспекция. Однако с развитием объемов промышленности и технического прогресса подобные попытки установить контроль над загрязнением воздуха потерпели сокрушительное фиаско – городские власти оказались не в состоянии учесть все производственные факторы риска.

Великий лондонский смог 1952 года
Рис. 4. Великий лондонский смог 1952 года, фото из открытого источника.

Необходимость контролировать уровень воздушного загрязнения на государственном уровне встала перед правительствами промышленно развитых стран после лондонских событий декабря 1952 года, вошедших в историю под названием «Великий смог». Ядовитый туман вперемешку с дымом и копотью накрывал город в течение пяти дней, в результате чего от отравления погибло свыше 12 тысяч человек. Спустя десятилетие национальные законы по защите чистоты воздуха были приняты в США и большинстве стран Европы.

Проблемы экологического законодательства

Основным документом, закрепляющим нормы чистоты воздуха на международном уровне, являются Руководящие принципы по качеству воздуха, разработанные Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ). Впервые данный документ был опубликован в 1987 году.

В Руководящих принципах ВОЗ по качеству воздуха зафиксированы предельное суточное и предельное среднегодовое содержание в воздухе пяти наиболее распространённых загрязнителей – озона (О3), диоксида азота (NO2), сернистого газа (SO22) и твёрдых частиц диаметром меньше 2,5 мкм и частиц от 2,5 до 10 мкм6. Документ строго регламентирует нормы допустимого загрязнения и приводит исследования, на основе которых эти нормы были установлены.

Данные принципы действуют во всех странах-членах ВОЗ, однако некоторые развивающиеся страны, являющиеся основным источником воздушного загрязнения, не входят в их список и в вопросах чистоты воздуха руководствуются исключительно национальными законами. Несмотря на усилия общественных активистов и некоммерческих организаций, местные стандарты качества воздуха в Индии и Китае по-прежнему отстают от общемировых – что приводит к произволу промышленников и стремительно увеличивающейся смертности от отравления токсичными выбросами.

В 2018 году после праздника Дивали в Нью-Дели уровень загрязнения воздуха превысил нормальные показатели в 20 раз
Рис. 5. В 2018 году после праздника Дивали в Нью-Дели уровень загрязнения воздуха превысил нормальные показатели в 20 раз. Источник – Euronews.

В связи со сложившейся ситуацией инициатива по спасению воздушной среды в развивающихся странах переходит в руки рядовых граждан. Одним из крупнейших некоммерческих проектов стал сервис World Air Quality Index, созданный группой независимых специалистов из Пекина, и позволяющий отслеживать текущий уровень воздушного загрязнения по всему миру.

Как измеряется уровень воздушного загрязнения атмосферы?

Определить уровень загрязнения позволяет индекс Air Quality Index (AQI), для определения которого используются 5 различных датчиков, отслеживающих текущую концентрацию основных загрязнителей в воздухе. Сам же индекс высчитывается с помощью машинных алгоритмов и составляет от 0 до 300+ единиц.

Значения AQI соответствуют шести уровням безопасности:

  • 0-50 единиц – хороший,
  • 51-100 единиц – удовлетворительный,
  • 101-150 единиц – нездоровый для чувствительного населения,
  • 151-200 единиц – нездоровый,
  • 201-300 единиц – очень нездоровый,
  • 300+ единиц – опасный5.
Текущий AQI в мире
Рис. 6. Текущий AQI в мире по данным World Air Quality Index

Текущие значения индекса AQI формируются с помощью специальных аппаратных установок и отслеживаются в режиме реального времени на сайте сервиса World Air Quality Index (http://aqicn.org/map/world/ru/).

Сегодня сервис охватывает данные 123 стран по всему миру. Данные о загрязнении воздуха в России на текущий момент доступны только по Москве и Московской области.

Причины воздушного загрязнения: что мешает нам дышать?

Основные факторы антропогенного загрязнения воздуха можно разделить на три категории:

  1. Бытовые факторы – выбросы при сжигании топлива для отопления и приготовления пищи, переработки бытовых отходов;
  2. Транспортные факторы – выбросы, производимые автомобилями, поездами, городским, воздушным и водным транспортом;
  3. Производственные факторы – промышленные выбросы в результате различных технологических процессов7.

Производственные факторы атмосферного загрязнения представляют наибольшую угрозу для окружающей среды. В то время как с приходом экологичных технологий в повседневную жизнь – будь то электромобили или государственные программы рециклинга – влияние бытовых и транспортных факторов постепенно снижается, промышленность развивающихся регионов набирает всё новые и новые обороты. При этом объём техногенных выбросов и уровень их токсичности растут с каждым годом.

К наиболее токсичным отраслям мировой промышленности относятся:

  • цветная и чёрная металлургия,
  • нефтехимическая и химическая промышленность,
  • деревообрабатывающая и целлюлозно-бумажная промышленность.

В экономике развивающихся стран Юго-Восточной Азии ведущую роль играет добыча и переработка угля, нефти и металлов – наиболее опасные с точки зрения атмосферного загрязнения отрасли.

Основу топливно-энергетического комплекса Индии составляет каменноугольная промышленность: на сегодняшний день Индия входит в тройку мировых лидеров по добыче угля. Однако техническая оснащённость добывающих предприятий находится на крайне низком уровне, равно как и методы техногенной защиты, что становится причиной ежегодного увеличения токсичных выбросов в атмосферу.

Добыча угля в индийской деревне Бокапахари © Sanjit Das/Panos f
Рис. 7. Добыча угля в индийской деревне Бокапахари © Sanjit Das/Panos for The Wall Street Journal

В экономике Китае главенствующую роль играют добыча нефти, угля, природного газа и руды. Тем не менее, при наличии большого количества природных месторождений, обрабатывающие отрасли промышленности по своему уровню развития существенно отстают в развитии от добывающих отраслей – с этим связаны как пониженный уровень техногенной безопасности, так и отсутствие современных средств воздушной защиты.

Промышленное загрязнение в России

Наименее благоприятная экологическая обстановка складывается в восточной части России: по данным службы Росгидромет за 2019 год, в список регионов с самым высоким уровнем атмосферного загрязнения вошли 22 сибирских города – в том числе Иркутск, Чита, Новокузнецк, Красноярск и Барнаул8. Общее население проблемных городов составляет более 5 миллионов человек.

Загрязнение воздуха в Барнауле
Рис. 8. Загрязнение воздуха в Барнауле, фото из открытого источника.

Что характерно, основу экономики отмеченных в статистике Росгидромет городов составляет тяжелая промышленность – горное дело, энергетика, машиностроение, металлургия и химическое производство.

Город

Чёрная и цветная металлур-
гия

Тяжелое машино-
строение

Добыча и перера-
ботка нефти и газа

Добыча и перера-
ботка угля

Химическая промыш-
ленность

Нерудные полезные ископаемые и строй-
материалы

Целлюлозно-
бумажное производство и дерево-
обработка

Энерге-
тика

Абакан

+

+

+

Ангарск

+

+

+

+

+

Барнаул

+

+

+

+

+

+

Братск

+

+

+

+

+

+

+

Зима

+

+

+

+

Иркутск

+

+

+

+

+

+

Искитим

+

Красноярск

+

+

+

+

+

+

Кызыл

+

+

+

+

Лесосибирск

+

+

Минусинск

+

+

+

Новокузнецк

+

+

+

+

+

+

+

Норильск

+

+

+

+

+

Петровск-Забайкальский

+

+

Свирск

+

Селенгинск

+

Улан-Удэ

+

+

+

+

+

Усолье-Сибирское

+

+

Черемхово

+

+

+

+

Черногорск

+

+

Чита

+

+

+

+

Шелехов

+

+

+

Таблица 1. Промышленная среда в городах России с самым высоким уровнем загрязнения.

Феномен воздушного загрязнения заинтересовал советских инженеров и экологов еще в начале 1950-ых годов. В послевоенные годы рост национальной промышленности достиг невероятных темпов – впоследствии этот период получил название «Сталинского экономического чуда». Однако с развитием производства закономерно увеличилась и экологическая нагрузка: с каждым новым введенным в эксплуатацию предприятием объём воздушных выбросов существенно возрастал, и это требовало своевременного вмешательства специалистов.

В 1951 году в СССР впервые в мире были введены национальные стандарты качества атмосферного воздуха, которые фиксировали предельно допустимые концентрации (ПДК) наиболее распространенных вредных примесей в воздухе. В дальнейшем показатели ПДК менялись в зависимости от данных, предоставляемых специалистами Гидрометеослужбы и Министерства Здравоохранения СССР.

В период перестройки и первого постсоветского десятилетия экономика России пережила массовые потрясения, что закономерно отразилось на состоянии промышленных объектов и их потенциальной техногенной опасности.

«За 1990-е годы доля природоемких сырьевых отраслей промышленности резко возросла. На этом фоне стремительно сокращается высокотехнологичное, наукоемкое, более экологически чистое производство, – отмечает Николай Николаевич Клюев, доктор географических наук, ведущий научный сотрудник Института географии РАН9 – В 1993-1997 годах, по сравнению с 1988-1992 годами, количество <промышленных> чрезвычайных ситуаций увеличилось в 3 раза, причем 70% ситуаций носили техногенный характер»9.

На сегодняшний день состояние атмосферного воздуха формально контролируется федеральным законом №52-ФЗ «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения». Тем не менее, как показывает опыт, на практике в России отсутствуют не только достоверные источники информации об уровне текущего загрязнения воздуха, но и муниципальные методы борьбы с ним.

В апреле 2019 года российскими активистами Greenpeace в местные ведомства Роспотребнадзора было передано более 1000 жалоб на воздушное загрязнение, поступивших от жителей более 200 различных населенных пунктов России. Однако никаких конструктивных высказываний и мер со стороны ведомств не последовало: всё, что активистам удалось получить от чиновников – это несколько официальных писем общего содержания10.

Проект Greenpeace фиксирует почти 3000 жалоб на качество воздуха
Рис. 9. Проект российского отделения Greenpeace фиксирует почти 3000 жалоб на качество воздуха.

Принимая во внимание серьезность экологической обстановки в России и отсутствие решительных мер со стороны государственных органов, единственным разумным решением со стороны среднестатистического жителя страны становится поиск методов самостоятельной борьбы с атмосферным загрязнением – будь то активистская работа, перемены в привычном образе жизни или индивидуальные меры защиты от токсичного воздуха, а также профилактика заболеваний.

Влияние качества воздуха на здоровье человека

Качество атмосферного воздуха имеет колоссальное влияние на состояние человеческого здоровья. Воздушное загрязнение пагубно воздействует на все системы организма без исключения: токсичные примеси и твёрдые частицы легко попадают в кровь и повсеместно накапливаются в человеческом теле, поражая как органы дыхания, так и нервную систему человека.

Читайте также:  Дыхание – это жизнь

В контексте влияния на человеческое здоровье выделяется несколько основных разрушительных факторов атмосферного загрязнения:

1. Твёрдые частицы.

Твёрдые частицы, или мелкодисперсные аэрозоли – это мельчайшие частицы твёрдых или жидких веществ, присутствующих в воздухе. Диаметр одной частицы составляет около 2,5 мкм, что позволяет ей с легкостью проникать в дыхательные пути и кровеносные сосуды. Загрязнения такого типа встречаются в зонах тепловых электростанций, угольных месторождений, металлургических и цементных заводов. Состав твёрдых частиц может широко варьироваться – в них можно обнаружить как соединения углерода (например, уголь, смолу и сажу), так и более тяжелые вещества: свинец, висмут, мышьяк, хром и другие металлы.

Влияние: пыль таких химически инертных веществ, как кварц и асбест, – это мельчайшие острые иглы, которые механически травмируют ткани организма, вызывая такие заболевания как силикоз и асбестоз. Однако гораздо большую опасность для здоровья представляют твёрдые частицы металлов, которые способны вызвать серьезную интоксикацию и спровоцировать развитие онкологических заболеваний.

Среднегодовая концентрация твердых частиц в атмосферном воздухе крупных городов мира
Рис. 10. Среднегодовая концентрация твердых частиц в атмосферном воздухе крупных городов мира, мкг/м3. Источник – Минприроды РФ.

2. Изменение газового состава.

В нормальных условиях атмосферный воздух содержит 98-99% смеси кислорода и азота: на долю посторонних газов приходится всего 1-2%. Однако под воздействием различных антропогенных факторов – производственных выбросов, автомобильных выхлопов и бытовых загрязнений – в газовом составе воздуха появляются различные токсичные примеси. По данным Общероссийской общественной организации «Зеленый патруль», самые распространенные из них – это озон, диоксиды азота и серы, монооксид углерода, а также бенз(а)пирен, сероводород, формальдегид и фенол11.

Влияние: озон, образующийся под воздействием ультрафиолетового излучения, раздражает дыхательные пути и вызывает кашель и одышку. Бенз(а)пирен и формальдегид, часто встречающийся в составе различных лакокрасочных изделий и удобрений, обладают высоким уровнем канцерогенности – последний, ко всему прочему, вызывает раздражение кожи и слизистой оболочки глаз, носа и горла.

Присутствующий в составе сигаретного дыма и выхлопных газов фенол, в силу высокой токсичности, способен провоцировать нарушения нервной и сердечно-сосудистой систем – серьезные поражения, сопровождаемые головной болью, тошнотой и рвотой, наступают уже спустя 3-4 часа воздействия высококонцентрированного газа на организм.

Выброс диоксида азота в Омске 2017 году
Рис. 11. Выброс диоксида азота в Омске 2017 году. Источник – gursesintour.com.

Диоксид азота и диоксид серы, образующиеся в ходе сжигания промышленного топлива, – это основные виновники появления и обострения различных респираторных заболеваний, в том числе бронхита и астмы. Также возникающий в процессе горения – в том числе во время пожаров – монооксид углерода, или угарный газ, обладает ещё большей токсичностью. В замкнутой среде с концентрацией угарного газа всего 1,2% летальный исход наступает уже через 3 минуты – для этого достаточно совершить всего 2-3 вдоха.

Хотя риск оказаться в очаге воздушного загрязнения с летальной концентрацией ядовитых примесей в условиях повседневной жизни достаточно низок, не стоит забывать о кумулятивном эффекте регулярного воздействия токсичных веществ на организм. Как правило, именно он и становится причиной возникновения хронических заболеваний дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем у жителей экологически неблагоприятных регионов.

Основные группы риска отравления загрязненным воздухом

1. Женщины и дети

Разрушительное воздействие токсичного воздуха представляет угрозу для всех жителей земного шара вне зависимости от возраста, пола, рода деятельности и региона проживания. Однако, как справедливо отмечает эксперт ООН, первыми в группу наибольшего риска попадают женщины и дети.

Главным образом это связано с тем, что детский организм находится в состоянии постоянного развития и роста – и поэтому он чрезвычайно восприимчив и уязвим по отношению к любым внешним факторам. Кроме того, по сравнению со взрослыми людьми, дети дышат с большей частотой и вдыхают больше воздуха – и, следовательно, больше токсичных веществ, которые в нём содержатся12.

Губительное воздействие токсичного воздуха на организм ребенка способно привести к разнообразным нарушениям развития лёгких. По данным ООН, среди детей, проживающих в регионах с опасной концентрацией озона, диоксида азота и твердых частиц в воздухе, наблюдается повышенный уровень заболеваемости бронхиальной астмой, пневмонией и другими респираторными заболеваниями. Воздействие бытовых выбросов – в том числе дыма от сжигаемого мусора – связывается с частыми отитами.

Смертность от острых инфекций нижних дыхательных путей у детей младше 5 лет
Рис. 12. Смертность на 100 000 населения от острых инфекций нижних дыхательных путей у детей младше 5 лет. Источник – ВОЗ.

Во время внутриутробного развития и раннего младенчества детский организм наиболее уязвим к воздействию загрязнённого воздуха. В пренатальный и постнатальный периоды влияние ядовитых примесей и твердых частиц способно провоцировать задержку умственного и моторного развития ребёнка и значительно увеличивать риск ретинобластомы и лейкемии12.

В группу наибольшего риска включаются и женщины, поскольку воздушное загрязнение разрушительно сказывается на их репродуктивном здоровье и ходе беременности. Десятилетняя статистика, собранная специалистами ООН, свидетельствует о том, что воздействие токсичного воздуха, загрязненного озоном, диоксидами серы и азота, монооксидом углерода или твердыми частицами, увеличивает вероятность неблагоприятного исхода при рождении и становится причиной ранней детской смертности.

2. Пожилые люди

Повышенной чувствительностью к атмосферному загрязнению обладают также пожилые люди – об этом свидетельствуют результаты масштабного исследования, проводившегося группой учёных из Гарварда с 2000 по 2012 год.

Согласно полученным данным, увеличение содержания твердых частиц в атмосферном воздухе всего лишь на 1 мкг/м3 ежегодно становится причиной гибели 550 человек, большую часть из которых составляют лица пожилого возраста.

Отдельным фактором риска для людей старше 60 лет становится постоянное пребывание в помещении: как показывают последние исследования, в большинстве случаев воздух в квартире оказывается ещё более вредоносным, чем воздух на улице. В первую очередь это связано с высокой концентрацией углекислого газа в закрытом помещении, в условиях которой организм испытывает сильнейшее кислородное голодание. Это опасное состояние способно серьезно ослабить сопротивляемость организма воздействию внешних загрязнителей.

3. Жители мегаполисов и промышленных районов

Как показывает мировая статистика, наиболее мощному воздействию атмосферного загрязнения подвергаются жители мегаполисов с численностью свыше 1 миллиона человек и индустриальных городов с развитой тяжелой промышленностью.

Высокая плотность городского населения приводит к скоплению огромного количества транспортных средств – личных автомобилей и такси, автобусов, поездов, а также водного и воздушного транспорта – что способствует увеличению токсичного выхлопа.

 Загрязнение атмосферы в городах России
Рис. 13. Загрязнение атмосферы в городах России13.

Бурная экономическая жизнь современных мегаполисов также обостряет экологическую обстановку: в период интенсивного экономического роста в России, который продолжался с 1999 по 2007 годы, уровень воздушного загрязнения значительно возрос в 43% городов13. Не менее пагубным фактором является и территориальная близость производственных комплексов, регулярно выбрасывающих в атмосферу гигантский объём токсичных веществ.

В сочетании с высоким уровнем шума и поведенческими издержками городской жизни – такими, как неправильный сон, вредная пища и постоянный стресс – загрязнённый воздух наносит непоправимый вред здоровью среднестатистического жителя мегаполиса. Помимо повышенного риска респираторных и эндокринных заболеваний, атмосферное загрязнение провоцирует нарушения работы нервной системы – в их число входят такие явления, как бессонница, тревожность, утомление, раздражительность и депрессия.

4. Домашние животные

Не менее пагубным образом воздушное загрязнение воздействует и на здоровье домашних питомцев. Впервые речь об этом зашла ещё в 1948 году в американском городе Донор, штат Пенсильвания, когда после недельного смога местные ветеринары начали получать сведения о заболевших животных. Фиксируя состояние своих четвероногих пациентов, специалисты были вынуждены отметить, что сильнее всего от токсичных выбросов пострадали домашние собаки: из 229 животных признаки отравления проявились у 15,5% питомцев, 10 из которых вскоре погибло14.

Любопытно отметить, что домашние животные, вынужденные дышать загрязненным воздухом, со временем начинают проявлять симптомы, аналогичные тем, что проявляют их хозяева. Следовательно, проблема атмосферного загрязнения имеет серьезные последствия не только для человечества, но и для всей живой природы – включая тех, кого мы приручили.

Как защитить себя от воздушного загрязнения?

В то время как национальные правительства тщетно пытаются общаться с населением канцелярским языком официальных писем, экологическая обстановка в мире начинает складываться все более и более пугающим образом. Пока государство размышляет над тем, какие меры предпринять для спасения воздушной среды, каждый из нас оказывается один на один с тоннами невидимых ядовитых веществ – а это значит, что защиту от воздушного загрязнения и его последствий необходимо взять в свои руки.

1. Здоровый образ жизни.

Одним из важных условий, помогающих сохранить здоровье от негативного влияния воздушного загрязнения, является активный и сбалансированный образ жизни, сопровождаемый отказом от вредных привычек – в особенности курения.

Умеренные физические нагрузки позволяют укрепить естественную защиту организма и поддерживают работоспособность внутренних органов и систем. Предпочтительнее всего заниматься спортом в помещении, чтобы избежать контакта с уличным загрязнением. Если вы привыкли к тренировкам на открытом воздухе, выбирайте для этого утренние или вечерние часы – в дневное время воздушное загрязнение достигает своего пика. Во время пробежек или велосипедных прогулок необходимо избегать мест с оживленным движением – транспортные выхлопы пагубно влияют на качество воздуха.

Выбирайте для пробежки маршруты в зеленой местности
Рис. 14. Выбирайте для пробежки маршруты в зеленой местности.

Для усиления защитных функций организма в ежедневный рацион питания необходимо включить продукты, богатые витаминами А, С и Е. Витамин А поддерживает здоровый тонус слизистых оболочек дыхательных органов и желудочно-кишечного тракта, способствуя повышению сопротивляемости различным инфекциям. Витамины С и Е – это мощные антиоксиданты, помогающие клеткам в борьбе с окислительным стрессом и разрушительным влиянием свободных радикалов.

2. Индивидуальные меры защиты.

В условиях сильного воздушного загрязнения вашим главным помощником станет маска-респиратор, плотно прилегающая к лицу – с её помощью вы сможете защитить органы дыхания от попадания токсичных веществ. Находясь на улице, периодически протирайте открытые участки лица и тела влажной салфеткой, чтобы удалить оседающие частицы грязи.

В Китае маски-респираторы прочно вошли в привычный обиход
Рис. 15. В Китае маски-респираторы прочно вошли в привычный обиход.

Возвращаясь с улицы, не забывайте промыть нос и прополоскать горло, чтобы очистить стенки слизистой от осевших частиц загрязненного воздуха. Для этих целей можно использовать как обычную чистую воду, так и настой ромашки, мяты или календулы: эти травы обладают антисептическими свойствами и могут использоваться для профилактики инфекционных заболеваний.

Защитить кожу от пагубного воздействия загрязненного воздуха вам помогут спреи и сыворотки на основе антиоксидантов: такой уход позволяет укрепить местный иммунитет кожи и улучшает её сопротивляемость негативным внешним воздействиям.

Для того, чтобы создать и сохранить безопасную воздушную среду у себя дома, установите воздушный фильтр, препятствующий попаданию загрязнений с улицы. Ещё одним полезным приобретением станет увлажнитель или ионизатор воздуха – подобные приборы позволяют нейтрализовать твердые частицы, заставляя их оседать на пол. Влажную уборку при этом желательно производить не реже двух раз в неделю.

Снизить концентрацию углекислого газа в помещении вам помогут комнатные растения. Обратите своё внимание на хлорофитум и алоэ, способные очищать воздух от формальдегида, а также герань и домашние цитрусовые деревья, известные своим антибактериальным действием.

3. Лечебно-профилактические мероприятия.

Симптомы жизни в условиях сильного атмосферного загрязнения – в том числе респираторные проблемы, головная боль и хроническая усталость – ежедневно причиняют своим владельцам массу неприятностей. Такие оздоровительные мероприятия, как сеансы галогигиены (посещение соляных комнат, галоингаляции), позволяют устранить последствия постоянного контакта с загрязненным воздухом и значительно ускорить процесс выздоровления. В основе галогигиены лежит физиотерапевтический метод – галотерапия.

Посещение соляной пещеры укрепить здоровье органов дыхания
Рис. 16. Посещение соляной пещеры поможет городским жителям укрепить здоровье органов дыхания.

В основе подобных лечебно-профилактических методов лежат уникальные свойства природной соли, обладающей мощным антисептическим, противовоспалительным и отхаркивающим действием. Мельчайшие частицы соли, присутствующие в воздушной среде соляной комнаты или камере галоингалятора, проникают в организм человека тем же путем, что и твердые частицы – оседая на стенках дыхательных путей и попадая в кровь. Однако, в отличие от токсичных примесей, солевой аэрозоль оказывает на организм человека исключительно положительное воздействие, уничтожая бактерии и инфекции, укрепляя местную защиту биологических тканей и нормализуя обмен веществ.

Жителям больших городов и промышленных регионов регулярные сеансы галогигиены или курсовое посещение соляной пещеры рекомендуются в качестве профилактики респираторных заболеваний и меры индивидуальной защиты от негативного воздействия загрязненного воздуха.

Источники:

  1. https://news.un.org/ru/story/2019/03/1350211
  2. https://phys.org/news/2018-08-air-pollution-global-life-year.html
  3. https://www.stateofglobalair.org/sites/default/files/soga_2019_report.pdf
  4. https://www.znak.com/2019-08-05/greenpeace_plochad_lesnyh_pozharov_v_sibiri_prevysila_4_mln_gektarov
  5. http://aqicn.org/map/world/ru/
  6. https://www.who.int/publications/list/who_sde_phe_oeh_06_02/ru/
  7. http://www.ozoneprogram.ru/biblioteka/slovar/zagrjaznenie_atmosfery/istochniki_zagrjaznenija_atmosfery/
  8. http://voeikovmgo.ru/?option=com_content&view=article&id=681&Itemid=236&lang=ru
  9. http://vivovoco.ibmh.msk.su/VV/JOURNAL/VRAN/ECO/ECO.HTM
  10. https://greenpeace.ru/blogs/2019/05/22/rospotrebnadzor-50-ottenkov-otpisok/
  11. https://tass.ru/obschestvo/3963216
  12. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/275595/WHO-CED-PHE-18.01-rus.pdf?ua=1
  13. http://www.dishisvobodno.ru/regions_ecologya_russia.html
  14. https://www.saveplanet.su/articles_5.html

Очень плохоПлохоНормальноХорошоОтлично (5 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

 

 

Читайте также

© Соляные пещеры России, 2019
Файл сгенерирован на ресурсе galoportal.ru со страницы:
https://galoportal.ru/poleznoe/stati/zagryaznenie-vozdukha/