Уровень стрессоустойчивости можно определить по реакции кожи
В разные периоды жизни каждый из нас в той или иной степени оказывается склонен к эмоциональной нестабильности. Когда её уровень слишком высок, любой человек, даже достаточно уравновешенный, может наблюдать у себя симптомы стресса и депрессии.
Сегодня принято говорить о стрессоустойчивости исключительно в разрезе деловых качеств, однако это не совсем верно, поскольку источником стресса может выступать любая сфера жизни – в том числе отношения в семье, бытовые конфликты и политическая обстановка в стране. В связи с этим, врачи рекомендуют людям с пониженной устойчивостью к стрессу относиться к вопросам своего психологического самочувствия с большей долей внимания: ослабленная нервная система способна причинить своему владельцу массу серьезных проблем со здоровьем.
Как измеряется способность противостоять стрессам?
Как определить степень стрессоустойчивости человека? Учёные австралийского Университета Ньюкасл во главе с профессором Юджином Наливайко утверждают, что ответить на этот вопрос поможет наша кожа – а именно её реакция на так называемый акустический испуг. Под этим термином понимается внезапный и громкий звук, вызывающий у человека бессознательную реакцию страха: учащение сердцебиения, нарушенное дыхание и повышение потоотделения. По мнению учёных, чем быстрее человек приходит из подобного состояния в норму, тем выше его стрессоустойчивость – и наоборот: чем больше времени человеку необходимо, чтобы успокоиться, тем более он подвержен депрессии и стрессу.
Кожа в данном случае играет роль главной лакмусовой бумажки: именно анализ работы потовых желез дает максимально точную информацию о скорости реакции на акустический испуг и восстановлении работы организма.
В доказательство этой идеи исследователи из Ньюкасла провели следующий эксперимент, для участия в котором было отобрано 30 добровольцев: подопытным задавался вопрос об их психическом самочувствии, после чего каждый из них несколько раз последовательно подвергался акустическому шоку. В ходе опыта учёные измеряли скорость адаптации участников эксперимента к такому воздействию, фиксируя показатели работы потовых желез. В результате оказалось, что те люди, которые отмечали у себя склонность к стрессам и депрессии, привыкали к шуму гораздо медленнее, чем остальные, тем самым подтверждая догадки учёных.
Профилактика стресса
Исследователи предполагают, что данный способ определения уровня стрессоустойчивости может получить широкое применения в различных сферах профессиональной жизни. Своевременное распознавание пониженной сопротивляемости стрессам поможет предотвратить эмоциональное выгорание работников – в особенности это касается лиц опасных профессий и сотрудников образовательной сферы.
Для укрепления стрессоустойчивости и устранения симптомов депрессии учёные советуют поддерживать сбалансированный образ жизни и регулярно прибегать к различным оздоровительным практикам – к их числу относятся как йога, медитация и плавание, так и посещение соляных пещер. Сеансы галогигиены позволяют снимать психическое напряжение, укреплять иммунитет и стабилизировать эмоциональное состояние.
Читайте также: Как галотерапия используется в лечении и профилактике стрессов?